Врач рассказала о способах снизить риски инфаркта и инсульта
Существуют модифицируемые факторы риска инсульта и инфаркта, на которые человек способен повлиять, и немодифицируемые - которые изменить нельзя.
Врач отметила, что мужчины больше предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. Одной из причин этого является более низкое содержание эстрогена - полового гормона, который защищает эту систему. При этом, уточнила врач, риски для женщин возрастают после наступления менопаузы.
Портнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, необходимо добавить в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и птицы, например говядины или курицы. Также она рекомендовала ограничить потребление соли. Кроме того, стоит исключить обработанные продукты, фастфуд и сладкие газированные напитки.
Врач напомнила, что для профилактики инфаркта и инсульта особенно важно отказаться от курения и употребления алкоголя. При отсутствии противопоказаний рекомендованы не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.
"Для поддержания здоровья сердца и сосудов также рекомендуется контролировать свой вес - при окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин более 80 см, нужно проконсультироваться с врачом в отношении безопасного снижения массы тела. Помимо этого, важно найти для себя способы, которые помогают справляться со стрессом, поскольку он негативно влияет общее состояние здоровье, в том числе на сердце и сосуды", - рассказала врач.
Важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний также играет контроль артериального давления и уровня холестерина. Начиная с 18 лет, измерять артериальное давление необходимо не реже одного раза в три года. При показаниях 130-139 на 85-89 мм рт. ст. и выше необходимо обратиться к врачу-кардиологу для дальнейшей диагностики и наблюдения, подчеркнула Портнова.
Для предотвращения развития атеросклероза людям старше 40 лет, даже при отсутствии симптомов, рекомендуется ежегодно сдавать кровь на липидный профиль, включающий определение уровня общего холестерина. Каждые два года, начиная с 40 лет необходимо проходить УЗИ артерий шеи для выявления возможных холестериновых отложений в сосудах, заключила врач.
Ирина Птуха корреспондент Фото: Сергей Лантюхов / "Известия"
Последние новости
Тамбовчан приглашают на сельскохозяйственную ярмарку
По поручению временно исполняющего обязанности главы Тамбовской области Евгения Первышова в Тамбове будут регулярно проходить сельскохозяйственные ярмарки.
Евгений Первышов обсудил с депутатом Госдумы России Ниной Останиной вопросы поддержки семей с детьми
4 апреля временно исполняющий обязанности главы Тамбовской области Евгений Первышов встретился с председателем комитета Государственной Думы России по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Ниной Останиной.
Легкоатлетки Мичуринска выступили в Кисловодске
В Кисловодске прошли Всероссийские соревнования по легкоатлетическому кроссу памяти Алексея Зубанова и Артема Забавнова.
В Мичуринске прошёл зональный этап «Зарницы 2.0»
МБОУ ДО "Центр краеведения и туризма" совместно с МБОУ СОШ №9 и Движение Первых | Мичуринск провели зональный этап Всероссийской военно-патриотической игры "Зарница 2.0" в младшей возрастной категории (6+).